10 sätt att köra upp din cykel

Snaxy - Hur man kör på bakhjulet med sin moppe! Video:

uttråkad med din cykel? Spice saker med dessa förslag

1 / 3Bräddad med cykling? Spice saker upp med en av dessa 10 idéer (Tim de Waele) 2/3 Om du cyklar genom fantastiska landskap, ta dig tid att beundra det (Tim de Waele) 3 / 3Hå om en annan typ av cykling? Cyclocross kanske? (Tim de Waele)

Hoppa över AdSkip Ad

Om din ridning känns inaktuell, försök med dessa 10 tips för att återställa din passion för cykling.

Att få några bra sportiga finish under ditt bälte, pendla på cykel varje dag i veckan, förbättra dina provresultat kan alla avfyra din ridning och bara göra att du vill ha mer.

Men även detta kan bli lite humdrum. Om din ridning känns mer som en våt helg än en solig semester, är det dags att skaka saker upp lite. Här är några förslag ...

1. Prova något nytt

Gå ut ur din komfortzon och ge en annan typ av cykling ett steg. Med Storbritanniens framgång i spårcykel de senaste åren verkar velodomen vara en logisk plats för att lägga till variation för din cykling.

& ldquo; Prova spår cykling, & rdquo; Säger Andy Tennant, spår cyklist med team Madison-Genesis. & Ldquo; Känna G-kraften när du slår runt banken på den svarta linjen är fantastisk. Det är också en social sak och du kommer att utveckla en ny grupp vänner som du kanske kan åka med på vägen.

& ldquo; Det finns smakprocesser på de flesta inomhusspår och du går vidare därifrån. Jag började på utomhusspårscenen; Dessa är mycket längre och bankeringar är inte lika branta. Instruktörerna lär dig alla färdigheter som hjälper dig att njuta av det mer när du kommer på inomhusspåren. & Rdquo;

Velodromer är inte heller de enda spåren du kan försöka. & Ldquo; Cross-country mountainbike kan vara ett roligt alternativ till cykelturer, & rdquo; Säger olympisk cykelåkare Oli Beckingsale. & Ldquo; Att komma bort från trafiken och samma vägens loopar är en uppfriskande förändring, och det finns spårcentra över hela Storbritannien som är ett bra ställe att börja. & Rdquo;

Du kan hitta spårcenter på MTBtrails. Com, och nybörjare spårgrupper och platser att prova BMX och cyklocross på Britsh Cycling webbplats. Och glöm inte att kolla in Mountainbike UK och What Mountain Bike tidskrifter.

Vad sägs om en annan typ av cykling? Cyclocross? : Vad sägs om en annan typ av cykling? Cyclocross?

Vad sägs om en annan typ av cykling? Cyclocross kanske?

2. Gå på turné

Ta ett par dagar av jobbet, packa dina panniers och gå ut på den öppna vägen. Detta behöver inte vara dyrt. Du kan enkelt konvertera din vägcykel till en turné genom att byta dina vanliga däck för ett hårdare, punkteringsbeständigt par, till exempel Schwalbe Duranos, och montera en sittpostställ, som Topeaks QR-stråle, om din cykel inte har dedikerade fästen.

Du kan campa eller bo på B & Bs (kolla in www. Bedsforcyclists. Co. Uk), ta av dig själv eller ta en paus med en följeslagare. Hur som helst kommer du att garanteras lite bindningstid med cykeln och chansen att uppleva något nytt. Cyklisterna Touring Club erbjuder information för alla som vill prova turné, samt kartor och riktlinjer och möjlighet att anmäla sig till touring holidays över hela världen.

Tidigare cykling runt världsrekordhållaren, Vin Cox, vet några saker om turnering. & Ldquo; Du vet aldrig vilka sevärdheter du ser eller karaktärer som du kommer att träffas under en dags turné, & rdquo; Han säger, & ldquo; Men du kan vara säker på att du kommer att se nya och vackra sevärdheter och träffa intressanta främlingar. Så medan du gör bra saker för din kropp, lär du dig vad en vacker värld vi lever i och hur trevliga människor kan vara. & Rdquo;

3. Njutning och smärta

Turbo träning kan vara en borrning. Med ingenting för att stimulera dina sinnen annat än smärtan i benen, kan motivationen att fortsätta minska. Liven upp saker med träningsvideor från The Sufferfest, vars videor vi tidigare har granskat.

Som Sufferfest grundare, David McQuillen, säger & ldquo; Om du är uttråkad på tränaren arbetar du inte hårt. Så, vi skapar en historia och använder pro raster footage som får dig nedsänkt. & Rdquo;

Videofilm pussar dig mot proffsen i evenemang som Tour de France och Paris-Roubaix, allt på ett bakgrund av noggrant utvalda låtar och träningsinstruktioner i kombination med uppmuntrande / snedvrida meddelanden för att stimulera dig: & ldquo; Tugga stammen! Hur smakar den här stammen? & Rdquo;

Som namnet antyder är det inte enkla träningspass, men anvisningarna ber dig träna till upplevda nivåer av ansträngning, så tryck bara så hårt som du känner dig bekväm - eller obekväma.

4. Komma i fotografi

Du är ofta ute på landet med något fantastiskt landskap, så varför inte ta med dig kameran och ta några fantastiska bilder också? Det är ett bra sätt att se till att du faktiskt börjar titta på omvärlden i stället för att bara se en dimmig blur av grönt och blått som du whiz av.

Det här binder perfekt med att sakta ner din åktur (se tips nummer 9), eftersom du inte kommer att kunna titta på att leta efter det perfekta skottet som om du är nästa David Bailey om du slår ut intervaller, Eller fokusera på vägen för att undvika slag och trafik. Här är de bästa fotograferingstipsna från konstnären på BikeRadar .

Om du cyklar genom fantastiska landskap, ta dig tid att beundra det: om du cyklar genom fantastiska landskap, ta dig tid att beundra det.

Om du cyklar genom fantastiska landskap, ta dig tid att Beundra det. Eller ännu bättre - ta en bild.

5. Gå naken!

Någonsin undrat hur det skulle vara att vara mitt i stadens centrum, helt starkare - och inte mitt i en ångdröm? Delta i World Naked Bike Ride (WNBR) och du får reda på det!

Hålls i städer över hela världen, WNBR är ett protest mot oljeförbrukning och bilkultur, som främjar medborgerliga friheter och friheter.Poängen är att leverera en renare, säkrare, kroppspositiv värld.

En talesman från WNBR säger att reaktionen du får är hälften av nöjen: & ldquo; Åskådare, efter den första överraskningen, jubla och vinka på ett sätt som bara inte händer om du marscherar på vägen med en banderoll! Och utseendet på bilförarens ansikten när vi passerar är en bild. Jag är säker på att de flesta av dem aldrig har betalat lika mycket uppmärksamhet på cyklar på vägen innan! & Rdquo;

Förutom att orsaka rörelse, skapar den befriande känslan av att vara unclothed i allmänhet en stor buzz. & Ldquo; Riderna har alltid en karnevalsatmosfär, vilket är en bra start för protester. Jag är frestad att säga att det är nog den roligaste du kan ha med dina kläder, men ... det är definitivt det roliga du kan protestera på en cykel! & Rdquo;

6. Ange Brompton Challenge

Om din pendling är delcykel, del kollektivtrafik, är chansen att du har investerat i en vikningscykel för att lindra stressen att försöka hitta tåg som accepterar fullstora cykler. Om så är fallet, varför inte sätta dina småhjulskunskaper att använda vid Brompton World Championship som äger rum varje år i juli på Blenheim Palace?

Alla som tävlar måste vara fullt lämpade och startade, för att replikera den upptagna pendlingsmiljön (och få hela händelsen att se lite mer komisk).

& ldquo; Brompton World Championship är en stor påminnelse för oss alla vad dessa cyklar och cyklar ska handla om: ha kul, & rdquo; Säger Bromptons verkställande direktör, Will Butler-Adams. & Ldquo; Ja, det är en tävling, men det är svårt att inte ha ett flin på ansiktet när du flyger runt banan med 700 andra som alla har jacka och slips. & Rdquo;

7. Använd en resainspelningsapp och tävla

Cykling kan vara en ensam tidsfördrivning. För att lägga till ett element av spänning och tävling, registrera dig på en "social fitness" -sida där du kan dela dina rutter via en app eller via din cykeldator, jämföra dina tider och övervaka dina framsteg.

Vi avrundade nyligen de bästa cykelapparna för Android och iPhone-användare. Facebook och Twitter i fitnessvärlden är Strava och Garmin Connect; Dessa berättar när du uppnår personliga bästsäljare, Bergens kung, eller när du klättrar upp ledningsnämnden på en viss vägsträcka.

& ldquo; Vad gör socialt fitness kul? & Rdquo; Frågar Michael Horvath, VD för Strava. & Ldquo; Jag tycker att det är kamratskapet, träning med dina vänner, även om du är själv. Solo rider blir mer motiverande när du kan jämföra dig med andra, dela historien om din resa och få kudos på ditt träningspass. Varje tur kan vara en gruppresa, och det är bara roligare. & Rdquo;

8. Spela cykelpolo

Är du mer av en lagspelare än en soloartist? Då är det kanske dags att få din mallett att svänga ...

& ldquo; Cykelpolo är en fusion av lagsporter och cykling, & rdquo; Säger Kevin Walsh, grundare av leagueofbikepolo. com. & Ldquo; Inte som ProTour-teamen på professionell cykeltävling, där det finns en ledare och en massa domestiques som gör ledarens budgivning, men ett lag motsvarar ett gemensamt mål där de lika fördelar med sig.

& ldquo; Många cykelpolospelare är cyklister, men har historia att spela fotboll, ishockey, fälthockey, rugby eller andra lagsporter där målen för laget trummar målet för en enskild spelare. & Rdquo;

Det är också bra för att öka din cykelhantering. & Ldquo; Du lär dig bra balans och kan hoppa runt på platsen, & rdquo; Säger Walsh. & Ldquo; Med övning kan du hämta bunny som hoppar över bollen för att komma in på din hängande sida eller att gå i position som goaltender, och kanske till och med hjul som är mer som BMX manövrer än någonting annat. & Rdquo;

Att komma in i cykelpoloen är ganska lätt. Många städer och klubbar har klubbar - sök på Google eller Facebook - och de har ofta en öppen dörrpolitik så att du bara vänder upp och tar en tur. Du kan använda vilken cykel du gillar och du kan oftast låna en hängmall.

9. Sakta ner

& ldquo; Det finns många anledningar att cykla, och att få passform är bara en av dem, & rdquo; Säger Cycling Plus kolumnisten Rob Penn.

& ldquo; Inte varje tur måste vara en träningsresa. Jag är en stor troende att om du spenderar hela tiden och tittar ner på din Garmin saknar du poängen. Om du inte tittar omkring kan du lika bra vara på turboen. & Rdquo; Ibland ska vi alla sakta ner och njuta av utsikten.

& ldquo; Skönheten i cykeln är att du kan sluta när som helst för att stämma över en grind eller titta på löv faller från ett träd. Du får chansen att se årstiderna ändras, & rdquo; Säger Penn. Stopp ger dig också chansen att återhämta sig, genom att ge din kropp tid att vila och att äta och dricka.

Långt cykling tar visserligen längre tid, men om din körtid begränsas av familjemedlemmar är det här ett sätt att kombinera de två. & Ldquo; Jag älskar cykla med min pojke, & rdquo; Säger Penn. & Ldquo; Det tvingar mig att sakta ner och ta i landskapet och njuta av åkturen i sin takt.

"Och det finns inget större nöje i världen än att titta på njutningen på din sons ansikte när han rullar nerför en kulle. Och sedan följer han dig själv ..."

10. Gör det för välgörenhet

Signering Upp till en händelse eller utmaning kan ge dig ett verkligt incitament att träna. "Att vara en utmaning för flera dagars utmaning är ett utmärkt sätt att hålla din motivation mot träning, säger Peter Robinson, chef för händelser vid Global Adventure Challenges , Som organiserar välgörenhetshändelser och äventyr över hela världen.

"Dedicating tiden att träna gör körningen händelsen roligare. Ridning för en välgörenhet som ligger nära ditt hjärta, Eller ett älskat hjärta, uppmuntrar dig att driva dig vidare.

Under din förberedelse kommer du att känna dina träningsnivåer sväva, dina "bästa tider" minskar och ditt avstånd ökar ... det här är en fantastisk känsla av prestation och vad är det Mer, du gör inte bara det själv. The toughe R utmaningen, desto hårdare träningen är desto större blir belöningen. & Rdquo;