3 viktiga tips för lagtidsprövning

Zara Larsson's Killer Instagram Tips Video:

tTT råd från pro rideren Iris Slappendel

1 / 4Team Time Trial är en disciplin som kräver att varje medlem av teamet arbetar tillsammans som en väloljad maskin (Tim de Waele) 2 / 4Den enskilda ryttarens individuella skicklighet spelar en del i den totala lagprestandan, så träna klokt. (Sjoerd Veltman) 3 / 4Kännedom, erfarenhet och mycket träning; Slappendel har ett överflöd av dem alla när det gäller TTT (Sjoerd Veltman) 4 / 4Ett medlem av laget känner av sin roll, sin position och kommunicerar med de andra. (Tim de Waele)

Hoppa över AdSkip Ad

Teamtidsförsök är studier inom aerodynamik, atleticism, förberedelse och teknik. Dra dessa tillsammans och du får se en grupp som arbetar i perfekt sammansättning, skär genom luften och når otroliga hastigheter. Det är poesi på gång, och professionella lag representerar disciplinens toppnivå.

Medan de flesta amatörlag naturligtvis inte har tillgång till tid och resurser som proffsen har, är det centrala inslag i deras träning och förberedelse som kommer att gynna alla ryttare. BikeRadar pratade med Bigla Pro Cycling Team ryttare Iris Slappendel för proffsvisning på lagtidsutbildning och taktik.

Relaterad: Introduktion till lagtidsprövningen

Slappendel, som nyligen valdes till UCI-idrottsutövare, har karriärhöjdpunkter som tar in att vinna Thurings drottningsstadium 2010 och seger i Open de Suède Vårgårda 2012 . År 2014 vann hon den övergripande sprintklassen i Women's World Tour serien och blev också holländsk National Road Race champion. Hon har tävlat i båda utgåvorna av La Course, den profilerade kvinnornas race som hon beskrivit 2014 som en fantastisk upplevelse, som kör framför stora mängder på Champs-Élysées.

Slappendel är känd - och respekterad - för sin aggressiva ridstil, hennes kärlek till svåra förhållanden och hennes vilja att arbeta sig in i marken för sina lagkamrater. Dessa attribut kombinerar för att göra henne till en utmärkt och erfaren TTT-ryttare.

Relaterat: Kolla in vår djupartiklarartikel, Team Time Trial

Träna individuellt

När det gäller individuell träning säger Slappendel: "En av de viktigaste sakerna är att cykla mycket på din TT-cykel ." Så enkelt som det låter, hjälper det dig att vänja sig vid positionen och utveckla förmågan att hålla den under långa perioder utan att offra makten. Hon blockerar intervall vid racekraft på TT-cykeln.

Motorns pacing utgör också en viktig del av hennes träning: "Jag vet inte att alla gillar det," skrattar hon, "men det hjälper mig att känna känslan av att tävla länge på en hög hastighet." Hon dyker också ut bakom motot då och då i 10 till 20 sekunder för att rida in i vinden, efterlikna att hon vänder på framsidan av laget.

Träna ofta som ett lag

Varje medlem i laget känner till sin roll, sin position och kommunicerar med de andra. :

Varje medlem i laget känner till sin roll, sin ställning och kommunicerar med de andra.

Träning på egen vilja får dig bara så långt. Det är viktigt att träna ofta som ett lag, så att du utvecklar en god förståelse för dina lagkamrarnas styrkor och känner dig bekväm med varandra.

Slappendel säger att det här är en del av Velocio-SRAMs lagtidsprestationssuccé: de tränar tillsammans så mycket att de gör det bra, vem som helst i laget som de sammanlagde på dagen. Hon och hennes Bigla-lagkamrater slår delar av TTT-träning i sina normala vägtrafikresor och arbetar hela året runt, inte bara i tävlingen.

Relaterad: Avancerad gruppkörning

Välj ditt lag klokt

Slappendel påpekar att de stora enskilda tids triallisterna inte alltid gör de bästa TTT-spelarna. "Sprinters kan göra ett kort tryck med hög hastighet, vilket Kan vara viktigare än att kunna hålla konstant körhastighet. Du behöver ett par trevliga triallister för att fungera som motor, men laget behöver en blandning av färdigheter: Jag är inte en tidsperspektivspecialist, men jag Jag är stabil på cykeln, jag har en bra linje och jag har mycket erfarenhet. "

Varje medlem i teamet känner till sin roll, sin position och kommunicerar med de andra. :

TTT-framgång är beroende av att teamet arbetar tillsammans som den proverbiala oljedrivna maskinen.

Att gå in i raser betyder finjustering av ryttarnas val - "Allting kan hända och du måste vara flexibel. Den som alltid är Motorn kan ha en dålig dag! " - och också den ordning de är i. "På en mycket teknisk kurs, om du har någon som tar snabba hörn, lägger du inte dem på framsidan," eftersom luckor kommer att öppnas när andra kämpar för att följa henne.

Frestad att prova det? I Storbritannien är Cycling Time Trials det nationella styrorganet i England och Wales, och listar kommande händelser med länkar till tävlingsdetaljer och inlämningsformulär. USA Cykling i Amerika har en sökbar lista över händelser som kan visas av staten. I Australien är Australian Time Trials Association och Cycling Australia värd för online-händelsekalender.

Vi har också massor av råd, utbildnings tips, recensioner och köpare guider för alla tider som är relaterade till BikeRadar.