4 steg för att få rätt sadelhöjd

Danny Saucedo - Dör för dig Video:

hur man får sadeln i rätt läge för dig

1 / 1Sortera ditt sadelläge för mer behagliga milar (Russell Burton) Hoppa över AdSkip Ad

Richard Salisbury, cykelpass Specialist med pedalprecision. Com, ger oss nedgången på sittande bekvämt.

  • Så här justerar du styrhöjd
  • Revealed: De 10 största cykelformiga myterna

1. Klackar och bollar

Du kan använda "hälen på pedalmetoden" för att få dig i höger ballpark.

Sitt på din cykel med båda fötterna på / klippt till pedalerna - det fungerar inte om du bara har en fot på pedalen.

Lossa en fot, flytta hälen på pedalen, ditt ben borde nästan låsa i full förlängning längst ner på pedalslaget.

2. Stäm in

Från den fullständiga förlängningspositionen kan du finjustera den.

Längden på din lårben och hur du rekryterar benets muskler ändrar vinklarna där du är mest effektiv som en ryttare.

Försök känna från den här utgångspunkten om du hoppar längst ner på pedalslaget, lyft sedan sadeln med 1 mm steg tills det försvinner.

3. Pelvic flaws

Om du känner någon rörelse från ditt bäcken, försök gå ner 1mm åt gången tills du känner dig stabilare.

Var försiktig men eftersom sadelhällen och sadelens form också påverkar stabiliteten.

Det du strävar efter är en fin ren rotationspedalslag som sänker strömmen så smidigt så långt runt rotationen som möjligt.

4. Heta fläckar

Om du upplever smärta eller obehag eller inte är säker på att din cykel är idealiserad, sök professionell rådgivning.

Som en allmän regel kan smärta över knäbladets framsida tyda på att knäet inte sträcker sig tillräckligt, en möjlig orsak är att sadeln är lite låg eller för långt framåt.

Smärta på knäets baksida eller skakningar kan tyda på att den är för hög eller bakåt.

Denna artikel publicerades ursprungligen i Cycling Plus-tidningen, tillgänglig på Apple Newsstand och Zinio.